本发明公开了一种训练肌肉力量的体育器械，包括支撑柱、固定板、座板、握杆和装置本体，所述装置本体的两端设有两根相互平行的支撑柱，所述支撑柱的底端皆设有呈圆台状的支撑座。本发明通过在握杆上设有握块，并在密封柱外侧壁的一侧连接有调节管，便于在进行肌肉训练的过程中利用调节管起到了阀门的作用，而调节管起到了阀门上开关的作用，当训练者松开握块或突然滑脱握杆脱离握块后，密封塞在第一复位弹簧的作用下复位对导气槽进行封闭，限制配重块的下落，避免配重块在训练者滑脱握杆后瞬间复位造成损伤，且固定板还能在握杆下落过程中对握杆的下落高度进行限制，避免握杆异常下落对训练者造成损伤，提升装置使用的安全性。